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Diese Seite befindet sich derzeit noch im Aufbau, hält jedoch die wichtigsten aktuellen Infos für Sie bereit. In Kürze erhalten Sie hier weiterführende Informationen zu meinen Angeboten. Mit Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), Life Alignment und weiteren Methoden biete ich Ihnen bei seelischen Belastungen, u.a. bei Depressionen, Ängsten, Konflikten sowie psychosomatischen Erkrankungen, ein Spektrum, das entsprechend Ihren Wünschen über konventionelle Ansätze der Psychotherapie hinausgehen kann.

Am 17. Oktober 2018 beginnt ein 8 Wochen-Trainingskurs in Achtsamkeit und Meditation (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn in Oldenburg. Einzelheiten hierzu finden Sie unter „Aktuelle Kurse“.

Der Kurs richtet sich an Menschen, die bewusst einen besseren Umgang mit starken Belastungen (wie Stress, Schmerzen, Erkrankungen, schwierigen Gefühlen und Gedanken) kennenlernen und erlernen wollen, und/oder die etwas für sich und zur Förderung ihrer Gesundheit und inneren Gelassenheit im Umgang mit alltäglichen Herausforderungen tun möchten.

MBSR, zu Deutsch: „Achtsamkeitsbasierte Stress-Reduktion“, wurde 1979 von Professor Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik Massachusetts (USA) entwickelt.

Das Training wurde seither kontinuierlich verbessert und ist mittlerweile umfassend erforscht. Es gilt heute als ein nachhaltig wirksames Programm zur Belastungsbewältigung und Gesundheitsförderung.

In klinischen Studien zu MBSR belegt und von Teilnehmenden beschrieben sind folgende Effekte:

• besserer Umgang mit Belastungen wie Stress, Schmerz oder belastenden Gedanken und Emotionen (z.B. Angst und Depression)
• sinkende stress- oder schmerzbedingte Beschwerden
• bessere Krankheitsverarbeitung, Linderung des Leidens an chronischen Erkrankungen
• steigende Fähigkeit zur Konzentration und Entspannung
• Zunahme der Selbstheilungskräfte und robustere Gesundheit
• wachsende Selbstakzeptanz und gesundes Selbstvertrauen
• zunehmende Lebensqualität, Vitalität und Lebensfreude

Erfahrungen der Kurs-Teilnehmer wirken nachhaltig (langfristige Erfolge).

Die Kernelemente des Kurses sind:

• Achtsamkeitsübungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan)
• Achtsame Atem-, Dehn- und Körperübungen (sanftes Yoga)
• Achtsamkeitsübungen zu bewusstem Essen, Sitzen und Gehen
• Informationen zu Stress und Reaktionsmustern bei Belastungen
• Umgang mit Schmerzen, belastenden Gedanken und Gefühlen
• Übungen zur achtsamen Kommunikation
• Integration der erlernten praktischen Übungen in den Alltag 

Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen!

Ihre Angela Wellhausen

Diplom-Psychologin